疲れがとれない、生理がつらい、不眠、冷え、不妊・・ などのお悩みに共通する原因とは！？／What Could Be the Common Cause of Fatigue, Painful Periods, Insomnia, Cold Sensations, and Infertility?／疲劳难消、月经不适、失眠、怕冷、不孕……这些困扰的共同原因是什么？

血虚（けっきょ）について知っておきたいこと

 

こんにちは！

今日は「血虚（けっきょ）」という言葉についてお話ししたいと思います。

漢方医学や中医学に興味がある方、またはちょっと体調が優れないなと感じている方にとって、

役立つ情報かもしれません。それでは、さっそく見ていきましょう！

 

 

 １．血虚って何？

 

「血虚」とは、漢方における概念の一つです。

「血」というのは体内の「血液」を意味しますが、漢方では単に血液だけでなく、体の栄養や潤いを含む広い意味で使われます。

血のはたらきは、全身に栄養を供給し、うるおすことです。

立ちくらみやめまい、目・爪・筋肉のトラブル、肌や髪の状態に関係してきます。

また、血は人体の精神活動のおもな基礎物質です。

睡眠や意欲、不安やイライラ。精神的な安定に関係してきます。

「虚」というのは「不足している状態」を指します。つまり、血虚は「血が不足している状態」ということになります。

 

２．血虚の原因とは？

 

血虚になる原因はさまざまです。以下のようなことが影響することがあります。

 

 

血の不足が起きやすい人は、成長期の子供、生理のある女性、産後の女性です。

病院で貧血と診断されていなくても、不足している可能性があります。※

不足状態が続いていることで、様々な不調へと派生してくる可能性があります。

 

 

 

３．血虚診断チェック

 

• 以下の診断表を使って、ご自身のお身体に血が十分足りているかどうか、チェックしてみましょう

 

 

いかがでしょうか？

上記に記載した項目は全て血虚によって生じてくる可能性のある症状です。

チェックの数が多い方は、血虚リスクが高くなりますので要注意です。

 

 

４．血虚の漢方養生生活

 

 

 

 

 

５．まとめ

 

いかがだったでしょうか。

血虚は現代の生活習慣やストレスが原因でなることが多いですが、ちょっとした心がけや生活習慣の改善でかなり良くなることがあります。

もし自分に当てはまる症状があると感じたら、無理をせずに生活習慣を見直してみてくださいね。

また、忙しくてなかなか食事をしっかり気を付けるのが難しい。長引く症状がある。といった場合は、是非すずらん健康館にご相談ください！

 

それでは、皆さんが健康で快適な毎日を送れるよう祈っています！

 

このブログは武蔵境にあります、すずらん健康館の遠藤綾華（薬剤師）が書きました。

 

 

他にもこんな記事がありますので、ぜひチェックしてみてください！

・【薬膳のちえ★18 ～生理中や生理後の頭痛対策食①「簡単なつめご飯」！】

・つらい生理痛に効くツボをご紹介！生理痛と上手に付き合う

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すずらん健康館はJR中央線、武蔵境駅北口徒歩5分にあります、漢方・健康食品を中心に取り扱っている漢方相談店です。

日々、お悩みの身体の症状、心の悩みなどありましたら、是非店頭にお越しください。
薬剤師・登録販売者・国際中医師などの資格を持ったものが健康相談をお受けしています。

お店の詳しいことは、こちらをご覧ください。

 

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What You Need to Know About “Blood Deficiency” (Kekkyo)

Hi there!

Today, I want to chat with you about a term called “blood deficiency” (kekkyo).

If you’re curious about traditional Chinese/Japanese medicine or find yourself feeling a little off lately, this could be useful information for you. Let’s dive in and take a closer look!

 

Table of Contents

1. What is Blood Deficiency?
2. What Causes Blood Deficiency?
3. Self-Check: Are You Blood Deficient?
4. A Guide to Healthy Habits for Blood Deficiency
5. Conclusion

 

1. What is Blood Deficiency?

“Blood deficiency” is one of the key concepts in traditional Chinese/Japanese medicine.

Here, “blood” doesn’t just mean the blood flowing through your veins. It’s a broader idea that includes nutrients and moisture essential for your body’s overall balance.

Blood has the important job of nourishing and hydrating your entire body. That’s why issues like dizziness, muscle troubles, brittle nails, or dull skin and hair can all relate to it.

Interestingly, blood also plays a big role in mental well-being. It affects sleep, motivation, and even feelings of anxiety or irritability.

And what about “deficiency”? It simply means a state of not having enough. So “blood deficiency” refers to not having enough blood (or what blood represents) to meet your body’s needs.

 

2. What Causes Blood Deficiency?

There are several factors that can lead to blood deficiency, such as:

• Irregular lifestyle: Lack of sleep, too much stress, or overworking yourself.
• Poor diet: Not getting enough nutrients or eating unbalanced meals.
• Chronic illness: Long-term health issues that wear you down.
• Women’s health events: Menstruation, pregnancy, and childbirth can all deplete blood.

Those who are especially prone to blood deficiency include growing children, women with regular periods, and postpartum mothers.

Note: Even if you haven’t been diagnosed with anemia, you could still be experiencing blood deficiency. For instance, regular blood tests often miss issues like low ferritin, which is a protein that stores iron in your body. A lack of ferritin can lead to hidden iron-deficiency anemia, causing various symptoms that might not be flagged in routine check-ups.

 

3. Self-Check: Are You Blood Deficient?

Here’s a quick checklist to see if your body might be experiencing blood deficiency:

 

□ Your face looks pale.

□ You feel constantly tired.

□ Your skin lacks radiance.

□ You have dry or rough skin.

□ You sometimes feel dizzy or lightheaded.

□ Your hair is thin, brittle, or falling out.

□ Your hands and feet feel cold.

□ You get muscle cramps (e.g., calf cramps).

□ You feel forgetful.

□ You have trouble sleeping deeply or dream excessively.

□ You feel anxious or irritable.

□ You experience irregular or heavy periods.

□ Your menstrual blood is light in color or low in volume.

□ You feel tingling or numbness in your hands and feet.

□ You suffer from constipation with small, hard stools.

□ Your eyes feel tired or strained.

□ You don’t get enough rest or eat balanced meals.

 

How did you score?

If you ticked several boxes, your blood deficiency risk might be high. It’s time to pay closer attention to your health!

 

4. A Guide to Healthy Habits for Blood Deficiency

Here are some simple lifestyle tips to help nourish your blood:

• Avoid extreme dieting, skipping breakfast, eating too little, overusing your eyes or brain, and staying up late.
• Incorporate red and black foods into your meals, like:
  Lean red meat, animal liver, jujube (red dates), goji berries, turtle meat, black beans, black fungus, hijiki, black sesame seeds, eggs, oysters, spinach, longan fruit, and lily bulbs.
• Snack on dried fruits, nuts, seeds, and similar nutrient-dense foods.
• Gentle exercise, like stretching after a bath, is highly recommended.
• Try acupressure or massage on points like Sanyinjiao or Xuehai to help balance your body.

 

5. Conclusion

What do you think?

Blood deficiency is often tied to modern lifestyle habits and stress, but the good news is that small changes in your daily routine can make a big difference.

If you think some of the symptoms mentioned apply to you, don’t hesitate to slow down and adjust your lifestyle.

And if you’re finding it hard to stay on top of healthy eating or dealing with lingering symptoms, feel free to reach out to us at Suzuran Kenkokan for advice!

Wishing you all a happy and healthy life!

 

 

About Suzuran Kenkokan

Located just a 5-minute walk from the North Exit of JR Musashisakai Station, Suzuran Kenkokan specializes in Chinese/Japanese medicine and health supplements.

If you have concerns about your physical or mental health, feel free to visit us. Our team includes qualified professionals like pharmacists, registered pharmaceutical sales clerk, and internationally certified Chinese medicine practitioners, ready to provide personalized consultations.

For more details about our store, check out our website!

 

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关于“血虚”，你需要了解的事情

大家好！
今天想跟大家聊一聊“血虚”这个词。

如果你对中医感兴趣，或者最近感觉身体不太舒服，这可能会是对你有帮助的信息。那么，让我们一起来看看吧！

 

目录

1. 什么是血虚？
2. 血虚的原因
3. 血虚自查表
4. 血虚的中医调养方法
5. 总结

 

1. 什么是血虚？

“血虚”是中医的一个概念。
这里的“血”不仅仅指血液，它还包括身体的营养和滋润作用，是一个更广义的概念。
血的功能是为全身提供营养和滋润，比如避免头晕、立马黑、眼睛疲劳、肌肉问题，以及维护皮肤和头发的健康。

此外，血还是人体精神活动的基础物质，与睡眠、情绪、意志和精神稳定密切相关。

“虚”指的是不足的状态。因此，血虚就是“血不足”的状态。

 

 

2. 血虚的原因

导致血虚的原因多种多样，常见的有以下几点：

• 不规律的生活习惯：熬夜、压力过大、过度劳累等。
• 饮食不均衡：缺乏营养均衡的饮食。
• 慢性疾病：长期的疾病或身体不适。
• 女性特有的问题：月经、怀孕、分娩等。

容易血虚的人群包括：生长发育中的孩子、有月经的女性、产后的女性。即使没有被医院诊断为贫血，也可能存在血液不足的情况。

注意：虽然血液检测的血红蛋白值正常，但不代表身体的血液储备就充足。例如：血液浓缩会使血红蛋白值偏高。红细胞体积偏小可能导致携氧能力不足。血液储铁蛋白（铁蛋白）是评估身体储铁水平的重要指标，但常规检查中很少涉及。铁蛋白不足会引发潜在性铁缺乏性贫血，从而导致一系列健康问题。

 

3. 血虚自查表

以下是一些自查的指标，看看你的身体是否存在“血虚”现象：

□脸色苍白

□最近总是感到疲劳

□皮肤没有光泽

□干性皮肤

□有头晕或站立时眼前发黑的现象

□头发干枯、发质细软或脱发增多

□手脚冰凉

□小腿抽筋

□健忘

□睡眠多梦、无法熟睡

□经常感到焦虑或烦躁

□月经不调或月经过多

□月经颜色淡、量少

□手脚麻木

□便秘，尤其是干结状便秘

□眼睛容易疲劳

□睡眠不规律，休息不够

□饮食习惯不均衡

 

如果上述症状中你中了很多项，可能就要注意血虚的风险了！

 

 

4. 血虚的中医调养方法

• 避免节食减肥、不吃早餐、挑食偏食、过度用眼或用脑、熬夜。
• 多吃红色或黑色食物：
  红肉、动物肝脏、红枣、枸杞、乌龟、黑豆、黑木耳、海藻类（如紫菜、海带）、黑芝麻、鸡蛋、生蚝、菠菜、龙眼肉、金针菜等。
• 加入一些种子类或坚果类食物：例如干果、坚果。
• 适量运动：简单的体操或洗澡后的拉伸运动有助于改善血虚。
• 按摩穴位：如三阴交、血海等。

 

 

5. 总结

怎么样？看完之后有没有对血虚有更清楚的了解呢？

血虚的发生往往与现代生活习惯和压力有关，但通过简单的生活调整和健康习惯的培养，情况可以得到很大改善。

如果你觉得自己有相关症状，不妨试着调整自己的生活方式。
另外，如果忙碌的生活让你无法专注饮食健康，或症状持续较长时间，欢迎随时联系“铃兰健康馆”。我们会为你提供专业的建议和帮助！

希望大家都能拥有健康、舒适的每一天！

 

铃兰健康馆位于JR中央线武藏境站北口步行5分钟，这里专注于中药与健康食品的咨询服务。如果你有任何身体或心理的困扰，欢迎随时光临我们的店面！

我们有药剂师、注册健康顾问和国际中医师为您提供健康咨询服务。

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