つらい頭痛に効く４つのツボ！原因と対策

2023年06月27日

頭痛は多くの人に起こる悩みですが、強度も症状もそれぞれです。
頭痛に悩んでいながらも、どう対処すればいいのかわからない、痛み止めの薬が手放せない、でもずっと強い薬を飲むのも不安、など困っている人も多いのではないでしょうか。

酷い人になると痛みがひどく、日常生活が困難になる方も。
そこで、この記事では、頭痛の原因と、頭痛に効くツボを紹介していきます。

１．頭痛の種類と原因、症状
 ２．頭痛がひどいとき
 ３．少しでも症状を楽にしたい
 ４．頭痛に効くツボ！
・百会
・太陽穴
・天柱

・風池

５．食べ物はどうしたらいい？

６．まとめ

１．頭痛の種類と原因、症状

頭痛の原因には様々なものがあります。

・ストレスや過労、アルコールやタバコの摂取、生活環境の変化、加齢など

・特定の刺激によって引き起こされる偏頭痛や片頭痛などの種類

頭痛の種類によって症状も異なります。症状と合わせて見ていきましょう。

偏頭痛

血管収縮や拡張が原因で、脳の血液循環が乱れることによって起こる。片側の頭部に激しい鈍痛や脈動性の痛みがあり、吐き気や嘔吐、光や音に過敏に反応することがある。生理前後の女性に多い。

緊張型頭痛

精神的な緊張、ストレスや顎関節の異常、姿勢異常、視力低下などが原因となり、両側の頭部に締め付けられるような痛みを感じ、首や肩の凝りも伴うことがある。

・頸性頭痛

頚部の筋肉や関節の炎症や過緊張が原因で、頭痛が起こる。首の後ろや横、肩に鈍痛や強い痛みがある。頭の動かしにくさや、肩こりも併発することがある。

群発頭痛

突発的な激しい痛みがクラスター（群れ）となって何度も繰り返される。目の周りや額に激しい痛みがあり、痛みが鋭く、切り裂かれるように感じられる。
一日に数回から数十回繰り返され、数週間から数か月続く。女性よりも男性に多い。

気象病の頭痛

気圧の変化や天候の変化が原因で起こる。頭痛の症状がある日とない日が交互に続く。頭痛の程度は軽い場合もあれば、非常に激しい場合もある。
特に気象病にかかりやすい人がいる。

その他の要因

・眼精疲労

長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用による目の疲れが原因で頭痛が起こることがある。

・睡眠不足

睡眠不足は頭痛を引き起こすことがあり、特に偏頭痛の発作を引き起こします。

２．頭痛がひどいとき

頭痛がひどい場合は、病気が原因である可能性があります。
脳腫瘍や脳卒中などの病気が原因である場合もあるため、痛みが継続する場合は早めに医師の診断を受けることをおすすめします。

３．少しでも症状を楽にしたい

頭痛を軽減するためには、適切な生活習慣が大切です。

バランスの良い食事を心がける
適度な水分を摂る
十分な睡眠をとる
ストレスを減らすために、リラックスした時間を作る
適度な運動をする
頭痛が出ているときには、過剰な作業を避けて休憩をとる
適度な水分を摂る

また、頭痛に効くツボを刺激することも効果的です。

４．頭痛に効くツボ！

頭痛に効くツボを紹介します。

頭痛の中でも肩こりが原因となる「緊張型頭痛」では、ツボ押しの効果が期待できます。
また目の疲れ（眼精疲労）からくる前頭部頭痛やこめかみの頭痛にもツボ押しをおすすめしています。

①「百会」

両側の耳の上端を結んだ線と、鼻から後頭部への正中線との交点になります。
「百会」のツボ押しは、自律神経のバランスを整える効果があります。
精神の安定をもたらす”癒し系”のツボです。女性であれば、生理前のイライラや頭痛などが特徴の「月経前症候群」の症状緩和にも効果的です。
また頭皮の血行改善や代謝促進効果もあるので、抜け毛や白髪で悩まれている方にもオススメのツボです。

②太陽穴

目の外側の眉毛の端から、耳の前にあるくぼみの中央部分にあります。太陽神経を刺激するために、指で強く押して、1〜2分間圧をかけます。
「太陽」は自律神経を刺激して、目の疲れ（眼精疲労）や脳疲労を改善してくれる効果があります。
眼精疲労が原因となって頭痛が起こる症状や、こめかみのところがズキズキと痛くなる「片頭痛」などに効果が期待できます。
仕事や勉強で疲れた時や、集中力ややる気が低下した時なども「太陽」はオススメのツボです。