＜梅雨・夏の養生講座＞イベントレポート｜2026年6月26日開催

梅雨・夏の養生講座を開催しました！

こんにちは、すずらん健康館です！

6月26日、すずらん健康館にて「梅雨・夏の養生講座」を開催しました。

 

今回は「知・食・巡」をテーマに、3名の講師がそれぞれの分野を担当し、季節を元気に過ごすための養生法をお伝えしました。

 

「なんとなく体が重い」「疲れが抜けない」「食欲がない」など、この時期ならではの不調を少しでも快適に過ごしていただけるよう、今日から実践できる内容を中心にご紹介しました。

 

【知】梅雨・夏の体調変化を知る

最初は、梅雨から夏にかけて体調を崩しやすくなる理由についてのお話です。

 

東洋医学では、この時期は「湿気（湿邪）」や「暑さ（暑邪）」の影響を受けやすく、

消化吸収を担う「脾（ひ）」の働きが弱りやすい季節と考えます。

 

その結果、

• 食欲が落ちる
• むくみやすい
• 体が重だるい
• やる気が出ない

など、さまざまな不調につながることがあります。

 

「毎年この時期だけ調子が悪い理由が分かった」
というお声もいただき、皆さん熱心に耳を傾けてくださいました。

【食】季節を味方につける食養生

 

続いては、梅雨・夏におすすめの食養生をご紹介しました。

 

余分な湿を巡らせる食材、胃腸を助ける食材、暑さで失われやすい潤いを補う食材などを一覧にまとめ、毎日の食事に取り入れるポイントをお話ししました。

 

今回は実際に、

• 梅雨・夏の巡り養生茶
• トマトとハトムギの養生スープ
• 本葛餅にインカグリーンナッツプロテインと黒蜜をかけた養生スイーツ

をご試食いただきました。

 

「養生スープを家でも作ってみたい」
「養生茶を続けて飲んでみたい」

という嬉しいご感想もいただきました。

【巡】毎日続けられるストレッチ

最後は、ご自宅でも無理なく続けられるストレッチを実践しました。

 

椅子に座ったままでもできるやさしい動きで、

• 呼吸
• 足首
• 股関節
• 首・肩

をゆっくり動かしながら、身体の巡りを整えていきます。

 

「ストレッチを続けてみたい」
「生活の中に取り入れていきたい」

というお声が多く、皆さん積極的に取り組んでくださいました。

お楽しみタイムも♪

講座の最後には恒例（？）の「黒ひげ危機一発」で大盛り上がり！

笑顔いっぱいの時間となり、楽しく講座を締めくくることができました。

健康づくりは、楽しみながら続けることも大切ですね。

 

ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました

アンケートでは…

資料が見やすく、家でも見返せるのでありがたい

ここに参加すると、また頑張ろうという気持ちになります

スタッフの皆さんの心配りに毎回感激しています

また参加したいです

など、たくさんの温かいご感想をいただきました。

本当にありがとうございました。

 

私たちも皆さまとの時間をとても楽しく過ごさせていただきました。

これからも、日々の暮らしの中ですぐに実践できる養生を、

楽しく分かりやすくお伝えしていきたいと思います。

 

講座に参加できなかった方も、日々の体調や養生について気になることがありましたら、いつでもご相談ください。電話・メール・LINEなどでお気軽にどうぞ。

季節に合わせた養生法や食事、セルフケアなど、一人ひとりに合わせてご提案いたします。

 

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